Преимущества:

• Нет ограничения в продуктах. Вообще нет. Жри что хочешь, но на определенную норму.
• Вхождение в диету постепенное, как и выход - меньше стресса для организма.
• Можно в любой момент сделать перерыв или обожраться пиццей, а потом продолжить худеть дальше.
• Подойдет для людей с больной ЖКТ.

1. Использовать любой адекватный онлайн калькулятор. Адекватный - это когда вам понятно, что там посчиталось и что это за результат. Мне нравится в этом плане сайт калоризатор, кальк ру и еще один, ссылка от которго осталась на рабочем компе.
2. Можно посчитать по готовой формуле, привожу ниже.

• При медленном сжигании жира у вас не появятся растяжки и не обвиснет кожа. Она также медленно будет стягиваться обратно. Хотите - помогите ей кремами или чем там правильные девушки пользуются (я хз, честно).
• Целлюлит уходит равномернее, без визуальных "ямок".
• Результат будет сохраняться дольше.
• Организм не будет в режиме стресса.

• Шоколад Lindt с мятой - 52 кк в одной плитке. Можно эпизодически позволить себе, без чувства вины и радуясь сладкому.
• Конфеты Коркунов - внизу на коробке указан калораж конфеты. Он существенный (в моем понимании), но иногда, опять же можно сделать себе подарок.
• Хлебцы - калорий мало, насыщают неплохо. Плюс - хрустят, можно представить, что это чипсы.
• Хлеб из гипермаркета Лента. Видели, там есть ма-а-а-аленькие багетики? Их вес - 115 гр, Калорийность - 270 кк на 100 гр. В общем, такого багетика мне хватает на день, если очень хочется хлеба или бутербродов. Обычный хлеб получается калорийнее.
• Квашеная капуста, да и вообще - капуста. Калорий практически нет, а вкусноооо...
• Паштет шпротный и печеночный. Зависит от производителя и состава, но я находила низкокалорийные варианты. Для бутербродов хватает.
• Плавленый сыр - на хлеб мажется понемногу, а потому можно легко вписать в рацион. Кстати, отлично сочетается с хлебцами, как и паштеты.

• Масло - это основная проблема. Использовать можно буквально граммами. Как сливочное, так и подсолнечное.
• Майонез - туда же.
• Печение, пряники, блины, булочки, пирожки и т.д. - трудно рассчитать сколько калорий, а если уже рассчитано... В общем, вместо одной булочки можно навернуть тарелку плова. Ну и выбор очевиден.
• Йогурты - многовато калорий на одну бутылку, а сытости ни на грош.

Мужики часто повторяют - женская логика то, женская логика се. Подразумевая под этим, что настоящая логика и вообще мышление есть только у мужчин, а у женщин - так, инстинкты, более ничего.

Пример из жизни. Понадобилось взвесить кота. Потому что он разъелся, его надо принудительно худеть, а значит, требуется следить за весом животного. Как взвесить кота? Да очень просто, решил я. Потому что у меня - высшее техническое образование плюс IQ, который зашкаливает даже за IQ Шэрон Стоун.

Берется безмен. Берется хозяйственная сумка с ручками. Взвешивается. Берется кот и сажается в сумку. Теперь осталось взвесить кота в сумке и вычесть вес сумки. Черта с два! В момент поднятия сумки кот оттуда выпрыгивает и уносится в голубую даль коридора, непрерывно матерясь.

Но у меня же IQ! Берется спортивная сумка с молнией. Взвешивается. Туда запихивается кот. Примерно полчаса запихивается. Потому что пузырек с перекисью водорода закончился и приходится прижигать раны зеленкой. Наконец молния закрывается, невзирая на протесты кота. Взвешивается. Кот дико бьется в сумке, поэтому его вес фиксируется от минус пяти до плюс сорока. Так не годится!

Но у меня же IQ! В доме есть и другие весы - напольные электронные! На них ставится сумка с бьющимся котом. Потому что вверх-вниз ему попрыгать на весах уже не удастся! И правильно, не удается, поэтому кот прыгает вбок и сумка все время падает с весов. Вес зафиксирован между двадцатью и восемьюдесятью килограммами. Правда, восемьдесят - это вроде мой вес, потому что удерживая сумку я случайно встал на весы.

Но у меня же IQ! Решено, что в условиях свободного обитания кот перестанет материться и метаться. Кот достается из сумки, ему скармливается что-то вкусное и кот просто ставится на электронные весы. Без сумки. Но без сумки коту неинтересно. Поэтому как только я отпускаю руки - кот исчезает в голубой дали коридора, все так же высказав обо мне все, что думает. Вес кота - 0 килограммов 0 граммов. Полегчал, бедолага.

В этот момент из магазина вернулась жена. Послушала мой горестный рассказ. Встала на электронные весы, записала данные. Взяла на руки кота, встала на весы с ним. Из общего веса вычла свой. Получила точный вес кота. Кот был доволен и мурлыкал. Вес был определен совершенно точно.

Какой вывод из этой немудреной истории? Простой.

Мужская логика - она лучше. Потому что мужчины любят сами себе создавать трудности, а значит, закаляют таким образом волю.

Кот с этим выводом, правда, не согласен. Но кто его спрашивает, толстого увальня?!!